怎么看食物包裝袋上的熱量

Writer： admin Time：2024-10-08 11:18 Browse：℃

　　某一天，我在超市看到獨自一人在餅干區(qū)想來想去，一次挑餅干一次嘀咕：“發(fā)熱量怎么那么高，我不能吃，我在減肥，忍不住怎么辦。”走來走去到最后還是拿了一包無糖餅干。

　　說到這里你會不會想到自己呢，逛超市時總會有習(xí)慣性看標簽的習(xí)慣性，但是很多人卻不知道怎么看甚至看錯。今天就來深度解讀下這個小知識。

　　通常情況下，食品包裝袋上的食材標識里發(fā)熱量標明都是千卡KJ，但我們通常所說的發(fā)熱量是千卡，雖然它們是能量單位。但是區(qū)別還是蠻大的，搞不懂就容易產(chǎn)生誤會了。

　　

 

　　下面看下他們曾經(jīng)的換算關(guān)系：

　　1卡=1發(fā)熱量=4.186焦耳;

　　1千卡=1大卡=1000卡=1000發(fā)熱量=4.186千卡

　　舉個例子：像這盒牛奶的標識，上邊是每100g發(fā)熱量是280KJ，但一計算，除以4.186其實只有大約66.89發(fā)熱量，那如果是低脂牛奶發(fā)熱量就更低了。

　　同樣的，其他事物標簽如果同樣是千卡(KJ)也是要計算一下，才算是咱們嘴中常說的那種發(fā)熱量啊。

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　　最后，對于正在減肥的同學(xué)，每次在購買東西時選擇低卡路里的食材，多選擇一些水果，牛奶的，既增加飽腹感幫助抑制食欲，發(fā)熱量又不會非常高，一箭雙雕~